ダイエット

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：75.3（前週差 △ 0.1 ）体　脂　肪：19.3（前週差 △ 0.3 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.1...

今週の目標（ 11000 歩 40 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：75.2（前週差 △ 0.4 ）体　脂　肪：19（前週差 △ 0.0 ）体　　　調：2.9（前週差 △ 0.2...

今週の目標（ 11000 歩 40 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.6（前週差 ▲ 0.1 ）体　脂　肪：18.7（前週差 △ 0.0 ）体　　　調：2.9（前週差 ▲ 0...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.7（前週差 ▲ 0.3 ）体　脂　肪：18.7（前週差 △ 0.1 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

今週の目標（ 12000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.8（前週差 △ 0.4 ）体　脂　肪：18（前週差 ▲ 0.4 ）体　　　調：2.7（前週差 ▲ 0.2...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.4（前週差 △ 0.1 ）体　脂　肪：18.4（前週差 △ 0.2 ）体　　　調：2.9（前週差 ▲ 0...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：73.8（前週差 △ 0.6 ）体　脂　肪：17.9（前週差 ▲ 0.2 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：73.2（前週差 ▲ 0.6 ）体　脂　肪：18.1（前週差 △ 0.4 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.3...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74（前週差 △ 0.9 ）体　脂　肪：17.9（前週差 △ 0.5 ）体　　　調：2.3（前週差 ▲ 0.4...

今週の目標（ 12000 歩 60 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：72.7（前週差 ▲ 0.1 ）体　脂　肪：17.7（前週差 △ 0.2 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

今週の目標（ 12000 歩 60 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：72.8（前週差 ▲ 0.7 ）体　脂　肪：17.5（前週差 △ 0.2 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

今朝は今週初の早朝ジョギング。ちょっとペースが速いだけあって、３．６キロを２１分１１秒という、これまでの最も早いペース。ただ、帰って来て、シャワー・スワロの餌・朝食とバタバタしているうちに、通常の水分補給以上の水分をとらなかった。結果、食後...

今週の目標（ 12500 歩 70 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：73.6（前週差 ▲ 0.2 ）体　脂　肪：17.5（前週差 ▲ 0.6 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

本日は予定どおり５時30分に起きてジョギング。２度目なので、朝の時間の使い方はスムーズ。前回よりはゆっくりめに走れた。【３.６キロ、２２分４０秒】本日の懸案事項は夜の飲み会。メンバー的にかなり危険。そして、今日はやたらとおにぎりを食べている...

５時30分起き生活２週目。ついに、初の早朝ジョギング実行。何だかんだいっても、ジョギングはかなりやっている。（頻度は少ないが）仕事が終わってからという物、何度かはやってみた。しかし、仕事前のジョギングというのは、全くの初体験。いざ、やってみ...

今週は機会をみては歩いていたし、早起きして腕立てなどもやっていた。朝のジョギングまではできなかったが、それでもしめは本日夕方の多摩川ジョギング。もう少し体が軽いかと思いきや、なかなか足が前に出ない。スピードは無理と思い、距離に方向転換。１０...

今週の目標（ 11000 歩 40 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：73.7（前週差 ▲ 0.5 ）体　脂　肪：18.4（前週差 ▲ 0.2 ）体　　　調：2.9（前週差 △ 0...

今週の目標（ 11000 歩 40 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.2（前週差 ▲ 0.7 ）体　脂　肪：18.6（前週差 ▲ 0.1 ）体　　　調：2.1（前週差 ▲ 0...

今週の目標（ 11000 歩 40 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.9（前週差 △ 0.0 ）体　脂　肪：18.7（前週差 △ 0.3 ）体　　　調：2.7（前週差 ▲ 0...

初めて多摩川沿いをジョギング。このマンションに来たときには、多摩川まで比較的近いこともあり、頻繁に多摩川で走ろうと思っていた。実際には、野川沿いは走っても多摩川まで来ることがなかった。今日は自転車で多摩川まで行って、サイクリングロードをジョ...

今週の目標（ 11000 歩 20 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.7（前週差 △ 0.6 ）体　脂　肪：19.1（前週差 △ 0.1 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

今週の目標（ 11000 歩 15 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.1（前週差 ▲ 0.6 ）体　脂　肪：19（前週差 △ 0.1 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0 ）...

今週の目標（ 12000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.1（前週差 ▲ 0.4 ）体　脂　肪：19.2（前週差 ▲ 0.3 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.1...

今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.5（-0.2）体　脂　肪：19.5（+0.5））体　　　調：2.9（-0.1）運動やる気：1.1（+-0）歩　　　数：9696（-301）ポイント　：...

今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.7（+-0）体　脂　肪：19.0（-0.2））体　　　調：3.0（+-0）運動やる気：1.1（+-0）歩　　　数：9997（-1939）ポイント　：1...

今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.7（先週と変わらず）体　脂　肪：19.4（-0.2）体　　　調：2.6（-0.3）運動やる気：1.4（-0.7）歩　　　数：11317（-1077）ポ...

今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.7体　脂　肪：19.4体　　　調：2.9運動やる気：2.1歩　　　数：12394ポイント　：40.8今回初めてエクセルへの入力結果から出してみたので、...

最近「ダイエット」という言葉とご無沙汰。とりあえず、このブログで体重を記録しているだけ。最近、風邪をひいたこともあり、あまり「運動」できる雰囲気にない。外は寒いし、出勤前に外に出るのは非現実的。まあ、何もしないとブクブクいっちゃう季節なので...

「一度は秋葉原へ行ってみよう」と思い、昼前に家へ出たものの、新宿の人混みと昼を待ってる時間の長さで断念。雨にも降られちゃったし。メインの用事はユニクロでズボンを買った事。（２着）以前から、今のがちょっとすれ切れてきたことを指摘されていたが、...

昨日、図書館で「ランナーズ」という雑誌を読んでいたら、スクワットを特集していた。おかげで、今日はちょくちょくスクワット。相変わらず仕事でバタバタする中、なかなか動けない中で、スクワットでもやる気になれたのは大きい。まあ、おそらく、脂肪の燃焼...

たまってるマリーンズのDVDは見てないし、ラグビーのビデオも見てないし・・・ということで、今日は家にいてほとんど動かず。動いたのは、歩いて行った近所のスーパーと、車で行った離れたスーパー。万歩計は3500歩程度。更に、灯油を買ってきて、初ヒ...

先週末はドカ食いが避けられ、結果的によく歩いた。おかげで、７４キロ台のスタートとなった。ただ、仕事はあわただしく、平日に動くことは期待できない。そんなところで、今日の昼は玄米。地道な努力が肝心。沖縄まで２週間ちょっと。

昨日は夕方から仕事関係の知り合いの劇団（何だかわかりにくい表現）の公演を中野まで見に行ったのだが、７時30分～９時ということで、「途中で腹へってグ～ッとか鳴っても困る」との意見があり、事前にラーメン（しかもビールつき）。演劇の方は、披露宴を...

ダイエットが52日目というより、ブログを始めて日52目だな。正直、この２ヶ月、体重は気にしてるが、一生懸命ダイエットにはげんでいるわけではない。むしろ、体重は上昇傾向。しかし、沖縄旅行も申し込んじゃったし、実際旅行に行けば「飲む食う」の連続...

ぎゃあぁぁぁぁぁぁ・・・・うわあぁぁぁぁぁぁ・・・・７６キロに乗っちゃった。呆然・・・というけで、１駅先まで歩いたりしたんですが、昼食はメンチカツをがっつり。本当はチキンカツ（５００円）を頼んだはずが、６００円のメンチカツ。しかも、生卵か納...

まずいなあ。７６キロに近づいてきた。先週末は走ったんだけど、平日は何もしないし。１駅先まで歩いたりとかしてないし、腕立てとかもしてないし。意志弱いな。今日は飲み会だな。まずいなあ。

夕方に久々のジョギング。先週新しいウェアーを買ったのが、先週の土曜日なのに、相当たってしまた。その前に腰を痛めたりしていたので、結局走ったのは、ほぼ一ヶ月ぶり。その割には快調に走れた。無理せず、ほどほどに続けていこう。まずは、マラソン大会を...

今日は会社のイベント。終了後は慰労会ということで、今回は焼肉。今の新築マンションに転居後は、家で焼肉をすることもなく、家以外でも、つい食べ過ぎ飲みすぎにつながることから、行ってもランチどまり。ということがで、今日の外食焼肉ディナーは超久し振...

やっと体重計を買ってはみたが、74キロくらいに落ち着いていたのが、いきなり75キロを超えるようになってきた。腰痛で動けなかったことは仕方ないとして、昨日の夜に、カレーをついお代わりしたのがいけなかったのかなあ。体重計そのものの癖もあるんだろ...

相変わらず、体脂肪の数値がエラーになる。これは流石に買いかえるしかないが、なかなかみに行く時間がない。ネットで調べても、どれがいいのかよくわからん。機能もたくさんついてるし、一万以上するし。何でも買おうと思ってから買うまでが長いんだよな。困...