次の予定

当面マラソン大会はなさそう・・・

週間ダイエット状況

ダイエット

【ダイエットログ】

体重 75.8
体脂肪率 19.2
朝食 パン☆チーズ★コーヒー
昼食 五目やきそば[バーミヤン]
夕食 ちゃんこ鍋(牡蠣・肉団子・豆腐・野菜等)★冷奴☆白麒麟★淡麗☆焼酎水割り
おやつ・夜食 バーボンソーダ
摂取カロリー
消費カロリー
体調 3:普通

今週の目標( 10000 歩 30 ポイント)
今週の結果(平均)
[体調と運動やる気は5段階、ポイントは歩数等から集計]
体   重:75.5(前週差 △ 0.2 )
体 脂 肪:19.5(前週差 △ 0.2 )
体   調:2.6(前週差 ▲ 0.4 )
運動やる気:1.6(前週差 ▲ 0.1 )
歩   数:10181(前週差 ▲ 326 )[目標差 △ 181 ]
ポイント :30.2(前週差 ▲ 3.4 )[目標差 △ 0.2 ]
どんどん体重が増えていくがく〜(落胆した顔)
まあ今週は浅草で夜遅くまで飲んだり、大森でウニトロウニトロ・・・
まあ太るわね。
平日は運動できなかった分、週末は頑張った。
土曜はゴルフの練習、日曜は図書館まで歩いた上にじょぎんぐ。
結果は6.4キロで36分18秒。
夕方からは腕立てなどの筋トレも頑張った。
何とか歩数・ポイントともに目標達成。
来週は会議多いし、ゴルフもある。
結構飲みそうな気もするが、人間ドックの1週間前でもあるし、少しは減らしたいなあ。
目標も12000歩で50ポイント行ってみよう。

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