次の予定

当面マラソン大会はなさそう・・・

週間ダイエット状況

【ダイエットログ】

体重 73.1
体脂肪率 17.5
朝食 かんてんゼリー☆ごはん★ベーコンエッグ
昼食 パプリカとベーコンのスパゲティー★アイスコーヒー
夕食 かんてんゼリー☆鰻ちらし★生野菜とベーコンのサラダ☆ごま豆腐★スーパードライ☆焼酎水割り
おやつ・夜食 バーボンソーダ
摂取カロリー
消費カロリー
体調 3:普通

今週の目標( 12000 歩 60 ポイント)
今週の結果(平均)
[体調と運動やる気は5段階、ポイントは歩数等から集計]
体   重:72.7(前週差 ▲ 0.1 )
体 脂 肪:17.7(前週差 △ 0.2 )
体   調:3(前週差 △ 0.0 )
運動やる気:1.6(前週差 △ 0.3 )
歩   数:10373(前週差 △ 370 )[目標差 ▲ 1,627 ]
ポイント :27.2(前週差 △ 10.2 )[目標差 ▲ 32.8 ]
グラフを6ヶ月で見てみると、徐々に痩せてきていることがわかる。
などと言っても、先週もあまり動けず。
3日連続の会議に加えて、飲みも多い。
何とか盛り返そうと、土曜日にジョギングを実施。
[3.6キロ、21分5秒]
いつものコースをちょっと速めに走った。
前よりは走り方がよくなったような気がして、かなりスピードも出た。
蒸し暑さで少しバテだが、体力がついてきたのか?
しかし、日曜日は反動からか体がだるくて動かず。
車でのお出かけと、ミワリーの散髪にて終了。
さて来週だが、飲みの多い生活は相変わらず。
せっかく走れるようになりつつあるのだから、ここが正念場。
(先週もこんなこと書いてた)
朝に1回、週末に1回走って、歩数は12000歩、50ポイント必達!
まあ、天気次第か?

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