水曜日は恒例のジム。
２週間ほどさぼった。
歯の痛みが根本的な原因だが、こちらはようやく落ち着いてきた。
ここのところYouTubeの動画にも飽きてきて、今日はストレッチとトレミのみ。
トレミもワンパターンで、時速7.8kmの傾斜1.5でまずは１km。
ここから0.2kmごとにスピードを0.2kmずつ上げていくが、いつもなら時速10kmまでは問題ないのに、今日はかなりしんどい。
それでも我慢して、3.2kmに到達。
時速10kmから0.1kmごとにスピードを0.5kmずつ下げ、傾斜を１ずつ上げると、時速7kmの時点で傾斜が4.5となり、3.9kmに到達。
ここからは歩きで、0.1kmごとに傾斜を１ずつ上げるのは継続。
傾斜10までやり切ると、4.9kmに到達。
最後は傾斜５からリスタートし、その後0.1kmごとに傾斜を0.5ずつ下げ、スピードを0.5kmずつ上げて走り出す。
ラストにスピードをどこまで上げるかはその日によるが、今日は時速12km。
クールダウンを入れて累計６kmで終了。
毎度汗だくになるが、今日はシャワー待ちに10分。
これが１番辛かったな。
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