次の予定

当面マラソン大会はなさそう・・・

週間ダイエット状況

【ダイエットログ】

体重 74.8
体脂肪率 18.9
朝食 かんてんゼリー★納豆ごはん☆味噌汁
昼食 やきそば
夕食 かんてんゼリー★クリームシチュー&ライス☆キムチ★生野菜サラダ☆アイス★生搾り☆スーパードライ★焼酎ロック☆アイス
おやつ・夜食 チョコレート

バーボンソーダ2☆焼酎お湯割り★昆布
摂取カロリー
消費カロリー
体調 2:不調

今週の目標( 11000 歩 40 ポイント)
今週の結果(平均)
[体調と運動やる気は5段階、ポイントは歩数等から集計]
体   重:74.9(前週差 △ 0.0 )
体 脂 肪:18.7(前週差 △ 0.3 )
体   調:2.7(前週差 ▲ 0.3 )
運動やる気:1.6(前週差 ▲ 0.1 )
歩   数:10188(前週差 △ 270 )[目標差 ▲ 812 ]
ポイント :33.4(前週差 △ 8.8 )[目標差 ▲ 6.6 ]
今週前半はやる気満々で階段のぼりやスクワットなども意欲的にこなしていた。
ところが、木曜くらいからやる気がなくなってきて、金曜に飲み。
土曜はちょっと頭痛で天気も悪い。
今日は雨が降らなかったので、夕方意を決して多摩川でジョギング。
キロ6分のペースがつらい。
結局、最後の1キロ頑張って、6キロを35分37秒。
ジョギングも最低週2回やりたいもの。
すっかり、スワロが中心の生活だが、こっちも一緒になって食べて寝ているわけにはいかない。
来週の目標は、今週達成できなかった11000歩、40ポイント完達!

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