次の予定

当面マラソン大会はなさそう・・・

週間ダイエット状況

ダイエット

【ダイエットログ】

体重 74.7
体脂肪率 18.4
朝食 ピザトースト★牛乳☆梨
昼食 カレーピラフ★ガーリックトースト☆ドリンクバー[サイゼリヤ]
夕食 お好み焼き☆野沢菜漬★もずく☆スーパードライ★生搾り☆焼酎水割り
おやつ・夜食 バーボンソーダ
摂取カロリー
消費カロリー
体調 3:普通

今週の目標( 10000 歩 20 ポイント)
今週の結果(平均)
[体調と運動やる気は5段階、ポイントは歩数等から集計]
体   重:75(前週差 △ 0.2 )
体 脂 肪:18.6(前週差 △ 0.6 )
体   調:3(前週差 △ 0.3 )
運動やる気:1.4(前週差 ▲ 0.2 )
歩   数:9671(前週差 ▲ 32 )[目標差 ▲ 329 ]
ポイント :16.7(前週差 △ 11.2 )[目標差 ▲ 3.3 ]
本日は久しぶりのジョギング。
暑かった晴れ
記録は3.3キロ、22分33秒。
とにかく汗だくになったが、まあ久しぶりなんでこんなもんでしょう。
今日はいつもの川沿いのコースを外れて走ってみたが、夕方は犬の散歩の人などが多くて走りにくいもの。
今週は遠くの駅まで歩くなど、少しはやる気のある週になったが、週末暑く、土曜日の歩数が5000歩程度だったのが、マイナス。
来週は少しでもやる気になった気持ちを続くられるようにしたいもの。
10000歩で、30ポイントが目標。

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