ダイエット

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74（前週差 △ 0.9 ）体　脂　肪：17.9（前週差 △ 0.5 ）体　　　調：2.3（前週差 ▲ ...

今週の目標（ 12000 歩 60 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：72.7（前週差 ▲ 0.1 ）体　脂　肪：17.7（前週差 △ 0.2 ）体　　　調：3（前週差 △ ...

今週の目標（ 12000 歩 60 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：72.8（前週差 ▲ 0.7 ）体　脂　肪：17.5（前週差 △ 0.2 ）体　　　調：3（前週差 △ ...

今朝は今週初の早朝ジョギング。ちょっとペースが速いだけあって、３．６キロを２１分１１秒という、これまでの最も早いペース。ただ、帰って来て、シャワー・スワロの餌・朝食とバタバタしているうちに、通常の水分補給以上の水分をとらなかった。結果、食後...

今週の目標（ 12500 歩 70 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：73.6（前週差 ▲ 0.2 ）体　脂　肪：17.5（前週差 ▲ 0.6 ）体　　　調：3（前週差 △ ...

本日は予定どおり５時30分に起きてジョギング。２度目なので、朝の時間の使い方はスムーズ。前回よりはゆっくりめに走れた。【３.６キロ、２２分４０秒】本日の懸案事項は夜の飲み会。メンバー的にかなり危険。そして、今日はやたらとおにぎりを食べている...

５時30分起き生活２週目。ついに、初の早朝ジョギング実行。何だかんだいっても、ジョギングはかなりやっている。（頻度は少ないが）仕事が終わってからという物、何度かはやってみた。しかし、仕事前のジョギングというのは、全くの初体験。いざ、やってみ...

今週は機会をみては歩いていたし、早起きして腕立てなどもやっていた。朝のジョギングまではできなかったが、それでもしめは本日夕方の多摩川ジョギング。もう少し体が軽いかと思いきや、なかなか足が前に出ない。スピードは無理と思い、距離に方向転換。１０...

今週の目標（ 11000 歩 40 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：73.7（前週差 ▲ 0.5 ）体　脂　肪：18.4（前週差 ▲ 0.2 ）体　　　調：2.9（前週差 ...

今週の目標（ 11000 歩 40 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.2（前週差 ▲ 0.7 ）体　脂　肪：18.6（前週差 ▲ 0.1 ）体　　　調：2.1（前週差 ...

今週の目標（ 11000 歩 40 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.9（前週差 △ 0.0 ）体　脂　肪：18.7（前週差 △ 0.3 ）体　　　調：2.7（前週差 ...

初めて多摩川沿いをジョギング。このマンションに来たときには、多摩川まで比較的近いこともあり、頻繁に多摩川で走ろうと思っていた。実際には、野川沿いは走っても多摩川まで来ることがなかった。今日は自転車で多摩川まで行って、サイクリングロードをジョ...

今週の目標（ 11000 歩 20 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.7（前週差 △ 0.6 ）体　脂　肪：19.1（前週差 △ 0.1 ）体　　　調：3（前週差 △ ...

今週の目標（ 11000 歩 15 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.1（前週差 ▲ 0.6 ）体　脂　肪：19（前週差 △ 0.1 ）体　　　調：3（前週差 △ 0....

今週の目標（ 12000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.1（前週差 ▲ 0.4 ）体　脂　肪：19.2（前週差 ▲ 0.3 ）体　　　調：3（前週差 △ ...

今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.5（-0.2）体　脂　肪：19.5（+0.5））体　　　調：2.9（-0.1）運動やる気：1.1（+-0）歩　　　数：9696（-301）ポイント　：...

今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.7（+-0）体　脂　肪：19.0（-0.2））体　　　調：3.0（+-0）運動やる気：1.1（+-0）歩　　　数：9997（-1939）ポイント　：1...

今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.7（先週と変わらず）体　脂　肪：19.4（-0.2）体　　　調：2.6（-0.3）運動やる気：1.4（-0.7）歩　　　数：11317（-1077）ポ...

今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.7体　脂　肪：19.4体　　　調：2.9運動やる気：2.1歩　　　数：12394ポイント　：40.8今回初めてエクセルへの入力結果から出してみたので、...

最近「ダイエット」という言葉とご無沙汰。とりあえず、このブログで体重を記録しているだけ。最近、風邪をひいたこともあり、あまり「運動」できる雰囲気にない。外は寒いし、出勤前に外に出るのは非現実的。まあ、何もしないとブクブクいっちゃう季節なので...

「一度は秋葉原へ行ってみよう」と思い、昼前に家へ出たものの、新宿の人混みと昼を待ってる時間の長さで断念。雨にも降られちゃったし。メインの用事はユニクロでズボンを買った事。（２着）以前から、今のがちょっとすれ切れてきたことを指摘されていたが、...

昨日、図書館で「ランナーズ」という雑誌を読んでいたら、スクワットを特集していた。おかげで、今日はちょくちょくスクワット。相変わらず仕事でバタバタする中、なかなか動けない中で、スクワットでもやる気になれたのは大きい。まあ、おそらく、脂肪の燃焼...

たまってるマリーンズのDVDは見てないし、ラグビーのビデオも見てないし・・・ということで、今日は家にいてほとんど動かず。動いたのは、歩いて行った近所のスーパーと、車で行った離れたスーパー。万歩計は3500歩程度。更に、灯油を買ってきて、初ヒ...

先週末はドカ食いが避けられ、結果的によく歩いた。おかげで、７４キロ台のスタートとなった。ただ、仕事はあわただしく、平日に動くことは期待できない。そんなところで、今日の昼は玄米。地道な努力が肝心。沖縄まで２週間ちょっと。

昨日は夕方から仕事関係の知り合いの劇団（何だかわかりにくい表現）の公演を中野まで見に行ったのだが、７時30分～９時ということで、「途中で腹へってグ～ッとか鳴っても困る」との意見があり、事前にラーメン（しかもビールつき）。演劇の方は、披露宴を...

ダイエットが52日目というより、ブログを始めて日52目だな。正直、この２ヶ月、体重は気にしてるが、一生懸命ダイエットにはげんでいるわけではない。むしろ、体重は上昇傾向。しかし、沖縄旅行も申し込んじゃったし、実際旅行に行けば「飲む食う」の連続...

ぎゃあぁぁぁぁぁぁ・・・・うわあぁぁぁぁぁぁ・・・・７６キロに乗っちゃった。呆然・・・というけで、１駅先まで歩いたりしたんですが、昼食はメンチカツをがっつり。本当はチキンカツ（５００円）を頼んだはずが、６００円のメンチカツ。しかも、生卵か納...

まずいなあ。７６キロに近づいてきた。先週末は走ったんだけど、平日は何もしないし。１駅先まで歩いたりとかしてないし、腕立てとかもしてないし。意志弱いな。今日は飲み会だな。まずいなあ。

夕方に久々のジョギング。先週新しいウェアーを買ったのが、先週の土曜日なのに、相当たってしまた。その前に腰を痛めたりしていたので、結局走ったのは、ほぼ一ヶ月ぶり。その割には快調に走れた。無理せず、ほどほどに続けていこう。まずは、マラソン大会を...

今日は会社のイベント。終了後は慰労会ということで、今回は焼肉。今の新築マンションに転居後は、家で焼肉をすることもなく、家以外でも、つい食べ過ぎ飲みすぎにつながることから、行ってもランチどまり。ということがで、今日の外食焼肉ディナーは超久し振...

やっと体重計を買ってはみたが、74キロくらいに落ち着いていたのが、いきなり75キロを超えるようになってきた。腰痛で動けなかったことは仕方ないとして、昨日の夜に、カレーをついお代わりしたのがいけなかったのかなあ。体重計そのものの癖もあるんだろ...

相変わらず、体脂肪の数値がエラーになる。これは流石に買いかえるしかないが、なかなかみに行く時間がない。ネットで調べても、どれがいいのかよくわからん。機能もたくさんついてるし、一万以上するし。何でも買おうと思ってから買うまでが長いんだよな。困...

今週から冬物のスーツを着ているが、やっばりズボンかきつい。特に今日はいているのは、イトーヨーカドーでサイズを測って作ったもので、去年はとてもシックリしてた記憶がある。６月くらいに夏物を同じサイズで作ったのだが、特に階段を昇った時に、つっぱる...

週末は２日連続でジョギングをし、体重も73キロ代が定着してきたが、いきなりの超多忙。昼食以外はビルの外にでることなし。しかも、差し入れのお菓子やニュージーランド帰りの人のお土産も、つい口にしてしまった。明日以降も忙しい日が続きそう。飲み会の...

今日は仲の良い同期との情報交換会ということで、１対１の飲み。二人とも酒をセーブすることが苦手で、過去には帰りに電車にぶつかるなど数々の事件を起こしてきたが、さすがに学習効果もあるらしい。昨日から心配していた酒量はことの他少なくてすんだ。生ビ...

まったく昨日と同じ状態。行きも帰りも一つ先の駅を利用してることだけがせめてもの救い。やっぱりスポーツクラブとか入らないと駄目かなあ。明日の飲みは、あっさりしたつまみにして酒量を控えよう。と、帰りの電車で決意はしたものの、夕食後にまるせいバタ...

週末は食もすすむけど、運動もするので、痩せたい気分がもりあがる。ところが、週が始まると、一日中机の前でバソコンに向かってる感じでめいってくる。特に火曜日は、こんな日が２日続いたことと、先が見えないので、更にめいってくる。今週は木曜にハードな...

台風は関東には直接影響はなかったものの、朝から風が強い。車で買い物に行った以外は、家でテレビを見ながらゴロゴロ。夕方になって風も少しおさまり、朝青龍の優勝を見届けたところで、しぶしぶジョギングへ。野川沿いのコースを走るも、まだ風が強く、結局...

本日は朝から雨。ということで、これでもか、というくらい家でゴロゴロ。走れない分は、と家の中で腕立て、腹筋、スクワット、ダンベル等々。明日は晴れてほしい。

本日は仙川に買い物に行った際、新しくオープンしたセティボン？なる店でケーキを購入。さんざん悩んだ結果1人２つずつ購入。帰宅後昼寝をしてしまったので、夕食を挟んで一つずつ食べることに。そうなると運動しないわけには行かず、夕食前にジョギング。夏...

昨年末に引っ越した直後は、20分かかるひとつ先の駅まで毎日のように歩いたもんだが、最近は暑さのせいもあり、徒歩10分の駅ばかり利用。わずか20分のことなのに、数ヶ月ぶりの快挙。これも、ダイエットに励んでいる？おかげ、とひとり納得。じんわりと...

「痩せよう」と思って行動を起こすことがダイエットならこれまでに何度もやってるし、別に今始めたということにもならないけど、とりあえず今日がスタート。しばらくぶりに使ったベルトの３つ内側の穴を使っていた形跡あり。昔はスーツ買うごとにパンツのウエ...