ダイエット

７０kgを切るのは難しそうだと実感。連日長い時間走ったり、トレーニングをしたりすればいいんだろうが、そんな時間はとれないし、何日かやるとすぐ疲れている。朝のジョギングは走っても３０分ちょっとだし、週に２回くらいが限界。夜の運動は難しいよなあ...

順調に進んできたダイエット。ここんところ７１キロ台の体重だし、体脂肪も１５％台まで落ちてきた。このまますんなり行けばいいが、ここから上下するんだろう。今日も朝からジョギング。（５．８キロ、３２分４６秒）今週末走れないし、昨日の夜ラーメン食べ...

昼間の仕事は特にどうということもなく、夕方はスポーツクラブに。いつもどおりのメニューだが、トレッドミルは相変わらずうまくいかない。ちょっとスピードをあげるとすぐ苦しくなる。まだまだ先は長いな。しかし風呂からあがって体重計に乗ると７０．５キロ...

今日はうまい具合に飲みがなし。こうなるとスポーツクラブ＆禁酒を実行。スポーツクラブに最先端の身体測定器のようなものがあるのだが、半年振りくらいに測定してみた。体重：75.2→72.5(kg)体脂肪：12.9→11.0(kg)体脂肪率：17....

順調に減ってきた体重（脂肪）だったが、先週は横這い。過去も減り始めて１ヶ月くらいで鈍ってくる。今回はかなり決意が固く、ジョギングしたり禁酒日を設けたり。昨日の夜は禁酒をしたものの、その分夜に米を食べ、気づけば３食米。今日もカレーの残りなので...

最近土曜日にジョギング、日曜日にスポーツクラブという習慣が根付きつつある。ただ、平日は地道な取組みが必要。平日は動くことも大事だが、何よりも飲み食いを減らすことの方が重要。今日の午後は会議だったので、通常であればそのまま飲みに行くところ。し...

今日は午後軽く外出した以外は大きな予定はなし。それでも夕方は２つ飲みの誘いがあったがパス。１月は自分なりに飲食は控えたし、運動もした。その１月の最後の日なんだから、ここはスポーツクラブ。またも傾斜１５度で頑張ってみた。結局１月１０日くらいか...

本日はゆったりしたスケジュール。午後会議のために外出しただけ。その会議で会った人（まあ月に２～３回あっているはずだが）がえらく痩せていたので聞いてみると、スポーツクラブに週３回通い、半年で１０キロやせたとのこと。スポーツクラブではランニング...

年があけてからはかなりダイエットも真剣。とはいえ、ガンガン走ったりはできない。昨日までは腕立てしたり、スクワットやったり。そして昨日買ったカバンのおかげで歩くのも苦にならなくなった。毎朝の階段のぼりや、ひとつ先の駅までの歩きも継続中。今日は...

１０年くらい前から年に何回か購入していたTarzan。しかし、ここ数年はほとんど購入せず。書いてあることはそれなりに刺激的なんだが、一向にそれを実行できない自分に嫌気がさし、最近は図書館で眺める程度。今日は、帰りに時間があったのでフラッと本...

実際どのくらい減ったかというのは意味ないんだけど。２ヶ月前に測ったタイミングが悪く、その時からは３００グラムしか減ってないということだが、８月の中間測定からは８００グラム減っている。とはいっても仕方のないことで、５００円払って挑戦したこのキ...

食生活がイマイチ。まず昼食は、行った先が初めての店という事が多いので、ついつい量の多いものやセットものを頼んでしまう。おすすめってだいたいセットものだし。単品はメニューを改めて見ないとわからなかったりする。そして夕食。今日は遅くなることを見...

万歩計をポケットに入れているが、だいたい平均１００００歩。ただ、それは会社に行っている平日のことで、休みの日はそこまで行かない。ただ、ジョギングなんかすればそこそこの歩数。一番少なくても４０００歩程度で、外出を車ですましてしまう場合。今日は...

台風で大変だと思っていたが、関東は直撃を免れ、台風そのものの勢力も弱まっていたので、大きな被害はなかったようだ。もともとティップネスの２回目の体験をやろうと思っていたが、日曜日なのでかなり混んでいた。天気がそれなりに悪いのにこんなに人が来る...

２回で２１００円というティップネスの体験。まずは身体測定。最近の機械は優秀で色んなデータが出てくるが、ヒップやウエストなんて測ってないのになんでわかるんだろう。とにかくは体脂肪を減らせってことで、前からわかっていたこと。目標はとりあえず３．...

先週はよく飲んだ。せっかく先週末２回ジョギングした流れを断ち切らないためにも、今日は走らねば。あまりの暑さの中、ゴルフの練習のあと図書館に行きは電車で帰りはバスとダラダラしてしまった。しかも電車でボーっとしていて一駅乗り過ごすし。それでも夕...

５月に入ってから３度目のジョギング。［５．８キロ、３６分３７秒］途中ドラマの撮影に遭遇するは、会社の先輩にバッタリ会うはと、まあ出来事は色々あったが、走りは快調とはいえない。何せ、体が重い。昨日も食べすぎたけど、先週は月曜日の焼肉に始まって...

今週はジョギングを２日続けて実行する一方で、本日の歩数が４２２２。まあ、休みは基本的に食べるわりには動かないのだが、一応動いた方だろう。問題は明日から。来週は会議の週間だし、明日は焼肉飲み会。危険がいっぱい。あまり、大きな目標はたてにくいが...

今日も朝からダラダラ。ようやく昼食がてら仙川まで自転車で行ってきたが、たいした運動量ではない。むしろ昼食のカロリーの方が気になる感じ。ということで、夕方またしてもジョギング。（５．８キロ、３６分２６秒）２日も続けてジョギングをしたので超ひさ...

ゴールデンウィークは頑張って運動しようなんて思ってはいたが・・・いざ休みになってみると、かなりダラダラと過ごしてしまう。特に昨日は夜更かしをしてしまったので、朝起きるのが遅かったし、昼寝もしてしまった。「これではいけない」と一念発起して夕方...

今週はよく歩いた。平日も歩いたし、今日はジョギングにお買い物。腕立てなんかも少しはやっているので、この調子を持続したい。ジョギングの方は完全に日曜日ごとの週一状態になっているが、やらないよりはまし。去年はこの時期から多摩川沿いを走り出してか...

先週の日曜日同様に朝起きてすぐにジョギング。１週間に１回というペースは少ないが、現状ではやむを得まい。今日は風が強くて、途中止まりそうになる時もあったが、それでも先週より若干速く走れたのはいい傾向。とりあえずジョギングはしたものの、土曜日に...

起き掛けにジョギングを行う。３月一度も走らずさぼってしまったので、超久しぶり。最初は歩くのに毛が生えた程度の走りだったが、最後は多少軽快に走れた。そろそろ暖かくなってきたので、このあたりから走りモードに入らないといけない。（５．８キロ、３９...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：76.6（前週差 △ 0.0 ）体　脂　肪：19.2（前週差 △ 0.3 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

今週の目標（ 12000 歩 45 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：76.6（前週差 △ 1.3 ）体　脂　肪：18.9（前週差 ▲ 0.5 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.6...

八王子から甲府と飲みまくり、帰ってくると風邪。週末は復活して日曜日も飲み。こんな生活じゃ駄目駄目。来週こそ少し歩かなきゃ。１２０００歩で、４５ポイントってところで。今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動...

多摩センター生活は意外と飲みが多い。横浜でも飲み、週末は歩かず。来週も期待できないな。１００００歩の３０ポイント、まあ無理だな。今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から...

やっぱり今週は駄目だった。ほぼ１週間風邪だったし、週末もゴルフとスワロで終わってしまった感じで、ほとんど動けず。週末はかなり食べたので、すっかり元に戻った感じ。しかも、来週は月から水まで会議で動けず。参ったなあ。今週もほとんど動かなかったの...

３連休は頑張ろうと思ったが、昨日の夜から喉の調子がおかしい。今日は図書館まで歩くのがやっと。てなわけで、今週は終了。まあ、会議もあったから動けなかったのはしょうがない。問題は来週。ゴルフもあるし、何とか下半身を強化したいな。それには、まず風...

今週も週末連続ジョギングを実行。特に今日は１月以降５回連続で同じコースだったので、別のコースを走ってみることに。最初はいい感じだったが、途中で工事区間に。仕方なく横道にそれてみると、歩道は狭いし、車は避けなきゃいけないしで、走りにくい。距離...

今週は頑張った。まあ、全く飲んでいないわけではないが、かなり我慢したし、昼食もセーブした（日が多かった）。かなり歩いたし、土日連続のジョギングというのも快挙。さすがに今日のジョギングは夕方だったせいもあり、昨日のように快適にはいかず、ペース...

今週は途中の二泊三日が響いた。今日も休みが１日しかないため、図書館や買物でほとんど動けず、この１週間は運動らしい運動はなし。仕方がないこととはいえ、ちょっぴり寂しい結果。逆に言うと、来週は自分しだいで少しは動くことも可能。一気に脂肪を燃焼す...

昨日予言したとおりにジョギングへ。そんなに寒くないと思っていたが、走っている途中から手袋が必要になったので、やっぱ寒い。１０月以来のジョギングだったので、ほとんどペースはあがらず。それでもいつも走っているコースのうち、遠い方を走りきったので...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：76.2（前週差 △ 0.5 ）体　脂　肪：19.9（前週差 △ 0.1 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.9（前週差 △ 0.0 ）体　脂　肪：19.6（前週差 △ 0.0 ）体　　　調：2.1（前週差 ▲ 0...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.9（前週差 △ 0.1 ）体　脂　肪：19.6（前週差 △ 0.4 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.8（前週差 △ 0.0 ）体　脂　肪：19.2（前週差 ▲ 0.1 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.0...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.8（前週差 △ 0.2 ）体　脂　肪：19.3（前週差 △ 0.4 ）体　　　調：3（前週差 △ 0.4...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.6（前週差 △ 0.1 ）体　脂　肪：18.9（前週差 ▲ 0.6 ）体　　　調：2.6（前週差 △ 0...

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：74.5（前週差 ▲ 0.8 ）体　脂　肪：19.5（前週差 △ 0.4 ）体　　　調：2.6（前週差 ▲ 0...

今週の目標（ 12000 歩 50 ポイント）今週の結果（平均）［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］体　　　重：75.3（前週差 ▲ 0.7 ）体　脂　肪：19.1（前週差 ▲ 0.7 ）体　　　調：2.7（前週差 ▲ 0...