週間ダイエット状況

今週の目標（ 10000 歩 30 ポイント）
今週の結果（平均）
［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］
体　　　重：76.5（前週差 △ 0.3 ）
体　脂　肪：20（前週差 △ 0.1 ）
体　　　調：3（前週差 △ 0.0 ）
運動やる気：1.4（前週差 △ 0.4 ）
歩　　　数：8706（前週差 △ 787 ）[目標差 ▲ 1,294 ]
ポイント　：8.9（前週差 △ 21.9 ）[目標差 ▲ 21.1 ]
やはり正月だけはどうしようもない。
３日までは食べすぎ、そして出勤すると２日連続飲み。
これじゃあね。
それでも４日以降は歩いたり、腕立てなんかも意識してみた。
スワロを迎えに行った３日に３０００歩に届かないということがあったので、歩数は少なかったが、それなりには頑張れた。
何れにしても、ここが体重のピークにならないといけないので、来週以降はさすがに頑張らないといけない。
もちろん飲みもあるが、なるべくビールは最初の一杯だけにして、つまみも高カロリーのものは控えよう。
（目の前に食べ物があると、つい食べてしまう習性が）
一応目標は１２０００歩で５０ポイントと高めにしよう。
それを確実にするためにも、３連休の最終日となる明日は必ずジョギングを実行しよう。