次の予定

当面マラソン大会はなさそう・・・

週間ダイエット状況

【ダイエットログ】

体重 74.7
体脂肪率 19.1
朝食 栗ごはん★味噌汁
昼食 豚バラと水菜の塩にんにく味スパゲッティー
夕食 鰻ちらし★生野菜☆生搾り2☆生どらやき
おやつ・夜食 焼酎お湯割り☆いかくん
摂取カロリー
消費カロリー
体調 3:普通

今週の目標( 10000 歩 30 ポイント)
今週の結果(平均)
[体調と運動やる気は5段階、ポイントは歩数等から集計]
体   重:74.8(前週差 △ 0.2 )
体 脂 肪:19.3(前週差 △ 0.4 )
体   調:3(前週差 △ 0.4 )
運動やる気:1(前週差 ▲ 0.1 )
歩   数:8660(前週差 ▲ 537 )[目標差 ▲ 1,340 ]
ポイント :-8.4(前週差 ▲ 6.2 )[目標差 ▲ 38.4 ]
ダイエットに関して言えば、最悪の状態。
寒くなってきて動かないことこのうえない。
今週は木曜も休みだったが、休みの日の歩数が3950、5391、3950と、ほとんど動いていない。
体重が増えていないのは、たぶん筋肉が落ちているからで、ここで暴飲暴食すると一気に脂肪がついてしまう。
とはいえ、仕事は忙しいし、飲む機会は相変わらず多いし。
何か先週も同じことを書いていた気がするが、本当にどうしようもない。
とにかく時間を見つけて歩く事くらいしか思いつかない。
一応、図書館じゃターザンを読んでいるんだけど。
来週も10000歩、30ポイントという目標がむなしい。

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