ダイエット

毎年自分の体重の推移を見つめるのが年末年始。実家に帰れば、ひたすら飲んで食べて動かない生活になり、その前後は忘年会と新年会がある。過去を振り返ると、2009年 71.5kg（年末）⇒70.7kg（年始）2010年 67.8kg（年末）⇒68...

本日の記録上の体重は、目標とする65キロ。体重計が示している数値とは違うのだが、まあ気分は悪くない。宇都宮・日光遠征で、フルマラソンの消費エネルギーを上回る暴飲暴食をしたのだが、その後は順調に体重が減っていった。それもそのはず、12月だとい...

今日から12月。ここから年末年始を挟んで、飲み食いも激しくなる。先週末はフルマラソンを走ったにもかかわらず、前日の餃子、当日夜のすき焼きで摂取カロリーは高く、日曜日もゴロゴロ。今朝の体重は金曜日の出発前から１．５キロのプラスで、これはある意...

起きてみると、台風は東北に。家を出る前から既に暑いくらい。電車も平常どおりの運転で、特に混乱なし。そんな台風一過の１日は、往復ともに調布駅まで歩けたことで、なんとかダイエットのモチベーションは維持出来ているらしい。強風をついて昼食は坂内でラ...

ふと１年前のブログの内容を読み返してみた。怪我をして、そこから回復する過程を思い出していたが、ふと気になったのは、体重に関する記載。その日の体重が64キロくらいだったので、ブログの目標のひとつである「体重65キロ」を達成したかのように書いて...

人間ドックの朝はしんどい。真夏ではないとはいえ、喉は乾くのに飲食禁止。しかも、普段は使わない上りの通勤電車で新宿まで立っていくわけだから、体にこたえる。どうにかたどり着けば、あとは流れ作業。結果は来てみないとわからないが、体重が６９.１キロ...

ここ数日体重が70キロを超えている。一時は達成した65キロという目標もはるか遠くになってしまった。先週平日に３回飲みに行き、土曜日に花見で飲み食いしたから一時的に増加したという部分もあるものの、これが簡単には減って行かないところが問題。まあ...

一応７０キロは切っているが、最近の体重は若干重め。去年の夏あたりに６５キロ前後まで体重を落とし、山で怪我をしてからは禁酒を１ヶ月したことでその体重を維持していたが、再び飲み始めてからは体重もしだいにに戻っていった。思うように運動できなかった...

本日は2014年の初仕事であると同時に、初の計量日。体重計にのるのは朝食後と決めているが、平日が一定の時間なのに対し、休日は朝食の時間も、その後の過ごし方もまちまち。いつしか平日のみ計量する習慣がついてしまったが、今回のように９連休ともなる...

昨日の忘年会は、ひたすら転落の話をしたわけだが、次に多かったのが痩せたこと。夏くらいから減り基調だったが、だいたい７０キロくらいが標準のイメージだから、６５キロくらいの今なら見た目は相当痩せているはず。ランナーの皆さん、走ってもガッツリ飲み...

ほぼ安定的に６５キロを切るようになった体重。このブログの最大の目的である、ダイエットがほぼ達成できたことになる。毎日体重・体脂肪食べたものを記録するのは、慣れてくるとダイエットには効果なし。それが急激に減ったのはスマホでの体重・体脂肪、そし...

昨日、今日と体重の記録が６３キロ台。このブログを始めた時の目標の一つに、体重６５キロというものがあったが、それを安定的に達成している水準になった。もちろん今は運動をしない特殊な時期だし、１ヶ月酒を止めて、脂っこいものを食べなかった影響もある...

それにしても昨日の雨はすごかった。あちこちで電車が止まったり、冠水したり。よくあんな雨の中走ったもんだ。そのあともよく飲んだなあ。スタートが早かったから、家に着いてもそんなに遅くなかったけど、酒量はそれなりだった。昨日飲んだから、今日あたり...

楽しい終末が終わって、今日から７月。今年ももう半年が終わってしまった。後半戦がスタートするとともに、今週から気温が上がって、木曜日くらいには３０度を突破し、いよいよ夏がやってくるらしい。さしあたっての目標は１９日の人間ドックでの６５キロ。週...

週末は雨だったが、週の始まりは晴れ。気温もしっかり上がっている。いよいよ夏が近づいている感じ。こうなると汗っかきなだけに、行動が制限される。長い距離を歩いたり、階段を上ったりというのは、大量の汗をかくことになるので、簡単にはできない。家の中...

昨日の夜から本降りの雨。朝には止んでいるのかと思いきや、午前中いっぱい降り続く。奥様は短大時代の友人とお食事ということで、なんとも退屈。昼食後少しは動こうと、お風呂の王様とランニングをセットにしてみる。今日は晴れるというイメージはなかったか...

冬季限定スポーツラブもあと３回。１月に入会し、６ヶ月続けなければいけないということで、今月いっぱい。先週行った際に、退会の手続きはしてきた。月に４回の契約だから、今日行けばあと２回。サウナがあるのが利点だったが、最近は全く利用していない。プ...

あまり体重で一喜一憂してはいけないことはわかっているのだが、今日の朝は６９キロ台前半だと思ったのに、７０キロオーバー。昨日スポーツクラブに行って、いつもより多めに動いたはず。その後は禁酒したし、ここ数日もそんなに食べていない。久々にすっきり...

カロリー計算を始めてだいたい一週間がたつが、なかなか面白い。スマホでも食べるごとに記録して、一日の総カロリーを表示できるアプリを導入し、いまのところは飽きることなく入力できている。家で食べているものは正確にはわからないのだが、それでもだいた...

カロリー計算二日目。朝はベーコンエッグ。これは納豆よりも高カロリーで、今後の参考になりそう。奥様が昨日シュークリームを買ってきたので、半分食べたのだが、それとアルフォート２個は同じ。まあ、朝のスイーツとして１００くらいがちょうどういいんだろ...

このブログを始めて、かれこれ8年近く経つが、一番の目的はダイエットで、目標体重は65キロだった。一時的には80キロ近くになり、それを70キロ前後に戻したのだから一定の効果はあったというべきだが、最近はすっかり停滞気味で、70キロを切ることも...

今週月曜日に体重計にのってみて驚いた。７２キロを超える体重なんて久しぶり。日曜日は１０キロのレースに出て、そんなに飲み食いはしていない。もちろん前日の花見の影響があったとはいえ、ここまでの数字が出るとは思わなかった。なのに、月曜日は新所属の...

ダイエットしようという気持ちはあるのだが、なかなか行動がともなわない。週末こそ少しは動くが、平日はダラダラ過ごしてしまう。階段を上るとか、腕立て伏せや腹筋をやるとか、やるべきことはたくさんあるが、あまり気持ちがのらない。食べる方も、辛うじて...

体重がなかなか減らない。72キロを超える日があって、それなりに危機感を持っている。スポーツクラブにも通い始めたし、先週末はロング走もしている。食事の方だって、正月明けはなるべく暴飲暴食にならないように気をつけてはいる。それでも減らないのは、...

そろそろこの体重をなんとかしないといけない。最近数年ぶりに太ってきたのはなんとかなくわかっているが、現実を見つめないと。毎年正月休みに太って、正月明けしばらくして元にもどる。ここ数年は以下のような感じ。2009年 71.5kg（年末）⇒70...

ランニングが習慣になる前から、トレーニングといえば、腹筋・腕立て伏せ・スクワットの3種類。毎日アバウトとはいえ、数を数えて記録している。最初の記録は２００５年９月７日。それだけやっていれば、ほぼ習慣化していそうなものだが、なぜかやりたくなく...

めっきり涼しくなった。夜は短パンとTシャツで寝ることはさすがにできない。朝ごはんでも、ずっと麦茶を飲んでいたが、今日はついに温かい緑茶。ちょうと麦茶のパックがなくなったところだから都合はいいけど。一番嬉しいのは、歩いていて汗をかかないこと。...

なんとか痩せたいと思いつつ、そのために何をするわけでもない。そんなに食べているとは思わないし、それなりに運動もしている。そう思って何もしないでいたために、いつまでたっても６５キロを切ることができないし、油断すると７０キロを超えている。とりあ...

いよいよ2012年の初仕事。だいたい半分くらいの人が休みという状況なので、いまひとつ気持ちが入らない。ただ、朝からトラブル頻発。自分には直接関係ないとはいえ、緊迫感が走る。まあ、それも一瞬で６時２０分には帰宅。たいした仕事はできなかったが、...

朝体重を測ったら７０キロを超えていた。確かにここ数日食事の量が多い。３０日は２０キロ以上走ったあとに、中華でがっつり。１日は高尾山に登ったものの、夜はうなぎで、珍しく米を食べてしまった。２日は飲み会だったので、当然カロリー過多。３日は奥様の...

体重が久しぶりに７０キロを超えた。まあ一時的なこととはいえ、ちょっと気になる。一時は８０キロに届こうとしていたのも、走りだしてからやせ、今の職場になって安定してきたはず。もちろん冬場は多少多めなのだが、昨年の今頃に比べると総じて１．５キロほ...

ティップネスに通うのは今月限り。残りあと５回行けるが、実際には今日を含めて３回くらいか。しかも、膝の痛みが再び出て来たので、トレミもできない。そんな中、どうしてもやっておきたいのは、Ｄｒ.フィットネス。体組成診断のようなものだが、だいたい半...

走り始めてから順調に体重は減っていたが、さすがにこの連休は太ったらしい。５日間のうち４日走ったので安心して食べていたのと、最後の二日に夜中パソコンしながら飲んでいたのもいけなかったかも。昨日の夜も、パン焼き器で生地を作ったピザをがっつり食べ...

今日から仕事がスタート。すでに昨日からスタートしてる人もいるんだろうが、やはらまだ仕事モードではない。やらなければいけないことはわかっているが、まあ今日明日は試運転状態。今日は新しい年になって初めて体重計にのってみた。二日続けて走ったので、...

仕事のことをグダグダ言っても仕方ないので、このブログの本来の目的であるダイエットについて。４年前に体重や食べたものを記録できるとあうことで始めたシーサーのブログ。目標体重を65kgとしてみたが、当時の体重は71kg。難しいとはいえ、いずれは...

だいぶ生活が安定してきた。飲みは週１で落ち着きそうで、帰宅ランやスポーツクラブを織り交ぜると、それなりに動くことができる。それにしても、仕事中は動かない。まだ慣れていないので、他のフロアに打ち合わせに行くこともないからなんだろうが、何の運動...

７０kgを切れそうで切れない。去年の今頃は７７kgあったわけだから、そこから痩せたことは間違いないわけだが、この半年くらいはほぼ横ばい。ちょうど去年の今頃から歩く距離を増やし、アルコール量をチェックし、そして本格的に走り始めた。今年は去年か...

７０kgを切るのは難しそうだと実感。連日長い時間走ったり、トレーニングをしたりすればいいんだろうが、そんな時間はとれないし、何日かやるとすぐ疲れている。朝のジョギングは走っても３０分ちょっとだし、週に２回くらいが限界。夜の運動は難しいよなあ...

順調に進んできたダイエット。ここんところ７１キロ台の体重だし、体脂肪も１５％台まで落ちてきた。このまますんなり行けばいいが、ここから上下するんだろう。今日も朝からジョギング。（５．８キロ、３２分４６秒）今週末走れないし、昨日の夜ラーメン食べ...

昼間の仕事は特にどうということもなく、夕方はスポーツクラブに。いつもどおりのメニューだが、トレッドミルは相変わらずうまくいかない。ちょっとスピードをあげるとすぐ苦しくなる。まだまだ先は長いな。しかし風呂からあがって体重計に乗ると７０．５キロ...

今日はうまい具合に飲みがなし。こうなるとスポーツクラブ＆禁酒を実行。スポーツクラブに最先端の身体測定器のようなものがあるのだが、半年振りくらいに測定してみた。体重：75.2→72.5(kg)体脂肪：12.9→11.0(kg)体脂肪率：17....

順調に減ってきた体重（脂肪）だったが、先週は横這い。過去も減り始めて１ヶ月くらいで鈍ってくる。今回はかなり決意が固く、ジョギングしたり禁酒日を設けたり。昨日の夜は禁酒をしたものの、その分夜に米を食べ、気づけば３食米。今日もカレーの残りなので...

最近土曜日にジョギング、日曜日にスポーツクラブという習慣が根付きつつある。ただ、平日は地道な取組みが必要。平日は動くことも大事だが、何よりも飲み食いを減らすことの方が重要。今日の午後は会議だったので、通常であればそのまま飲みに行くところ。し...

今日は午後軽く外出した以外は大きな予定はなし。それでも夕方は２つ飲みの誘いがあったがパス。１月は自分なりに飲食は控えたし、運動もした。その１月の最後の日なんだから、ここはスポーツクラブ。またも傾斜１５度で頑張ってみた。結局１月１０日くらいか...

本日はゆったりしたスケジュール。午後会議のために外出しただけ。その会議で会った人（まあ月に２～３回あっているはずだが）がえらく痩せていたので聞いてみると、スポーツクラブに週３回通い、半年で１０キロやせたとのこと。スポーツクラブではランニング...

年があけてからはかなりダイエットも真剣。とはいえ、ガンガン走ったりはできない。昨日までは腕立てしたり、スクワットやったり。そして昨日買ったカバンのおかげで歩くのも苦にならなくなった。毎朝の階段のぼりや、ひとつ先の駅までの歩きも継続中。今日は...

１０年くらい前から年に何回か購入していたTarzan。しかし、ここ数年はほとんど購入せず。書いてあることはそれなりに刺激的なんだが、一向にそれを実行できない自分に嫌気がさし、最近は図書館で眺める程度。今日は、帰りに時間があったのでフラッと本...