週間ダイエット状況

今週の目標（ 10000 歩 20 ポイント）
今週の結果（平均）
［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］
体　　　重：75（前週差 △ 0.2 ）
体　脂　肪：18.6（前週差 △ 0.6 ）
体　　　調：3（前週差 △ 0.3 ）
運動やる気：1.4（前週差 ▲ 0.2 ）
歩　　　数：9671（前週差 ▲ 32 ）[目標差 ▲ 329 ]
ポイント　：16.7（前週差 △ 11.2 ）[目標差 ▲ 3.3 ]
本日は久しぶりのジョギング。
暑かった
記録は３．３キロ、２２分３３秒。
とにかく汗だくになったが、まあ久しぶりなんでこんなもんでしょう。
今日はいつもの川沿いのコースを外れて走ってみたが、夕方は犬の散歩の人などが多くて走りにくいもの。
今週は遠くの駅まで歩くなど、少しはやる気のある週になったが、週末暑く、土曜日の歩数が５０００歩程度だったのが、マイナス。
来週は少しでもやる気になった気持ちを続くられるようにしたいもの。
１００００歩で、３０ポイントが目標。