今月から月４回スポーツクラブ。
ちょうど週に１回で、そのまま禁酒。
とりあえず１月は完全に実行できた。
いい習慣になっている感じ。
先週の日曜日に少しスピードを意識してスプリントも入れたせいか、少し腸脛靭帯が張っていたが、問題なくトレミで４０分。
今日はよく眠れそうだ。
ラーメン（山陰）
担々麺セット[爸爸厨房]
週イチ休肝日
2012日記【ダイエットログ】
| 体重 | 69.3 |
| 体脂肪率 | 13.3 |
| 朝食 | いか明太ごはん☆つみれ汁 |
| 昼食 | おかず盛り合わせ☆ごはん中★味噌汁☆小付け[食堂] |
| 夕食 | かき揚げそば[箱根] |
| おやつ・夜食 | |
| 摂取カロリー | |
| 消費カロリー | |
| 体調 | 3:普通 |
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