今日の体重は73.0kg
ダイエットがうまくいかない、と年から年中書いている気がするが、この１週間くらいはさすがにピンチ。
９月の体重は71.4〜72.4kgという、安定したレンジで推移していた。
９月29日に独り２次会を含めて暴飲暴食気味の日はあったが、たぶんその日だけ。
先週末から73kgを超える日が続き、今日は73kg。
（ダイエットログは−0.5kg）
昨日も禁酒したというのに。
しかも、先月末くらいから、スクワット、腹筋、腕立て伏せをしっかりやるようになった。
これだけなら「筋肉が増えただけ」という言い訳をするところだが、実際そういうわけにはいかない。
本日の体脂肪率は22.2%。
（ダイエットログは＋1.0）
判定は「やや高い」となっている。
筋肉が脂肪に置き換わっている
これまでも内蔵脂肪は「やや高い」の判定だった。
それでも、体脂肪率は22%を超えることはなかった。
この１年間の月平均推移を見ても、22%に届くようなレベルではない。
気になるのは６月が20.7%だったのに、短期間で22.0%にまで上昇していること。
季節の問題だろうか。
この１年間で、体重が0.6kg減っているが、骨格筋量も0.6kg減って、体脂肪率は0.7%増えている。
筋肉が脂肪に置き換わっているという、残酷な現実。
さて、ここからどうしたものか。
当然筋トレは継続するとして、飲食も見直さないと。
とはいえ、減ラーメンも、週２日の禁酒日も今年から始めたこと。
これ以上やるともっとストレスがたまりそう。
ストレス貯めない方法はないかなあ。
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