今月はウォーキングキャンペーン
今日から11月。
会社の健康保険組合主催のウォーキングキャンペーンがあるので、参加する。
１人１日8,000歩が目標で、30日間の合計でゴールを目指すのだが、そこは山陰の人達なので、平気で2,000歩とか3,000歩の人も出て来る。
歩ける人が多く歩いてカバーしないといけないわけだ。
ならばと、今年の月間平均歩数を調べてみた。
１月：8,269歩 ２月：10,622歩 ３月：8,277歩
４月：11,274歩 ５月：10,979歩 ６月：10,980歩
７月：8,779歩 ８月：8,787歩 ９月：10,392歩
10月：9,575歩
ということで、１万歩ですら確実に歩けていない。
車での通勤が主になっているのが原因だが、11月は歩いて往復できそうな月。
平日8,000歩平均として、休みの日は22,000歩で12,000歩を達成というイメージか。
体重はほとんど変化なし
一方でダイエットは停滞。
10月は72.40kgから始まり、今日計測が71.8kg。
その間の最高値が72.65kgで、最低値が71.45kg。
１ヶ月を通してほとんど変わらないのは「現状維持」という目標からは問題ないのだが、逆にいうと減る気配もない。
少し期間を広げて今年を対象にすると、１月73.20kgからスタートして、８月に記録した73.60kgが最高で、最低は70.95kg。
71kgを切ったのはたった１日で、こうしてみると、70kgを切るのはかなり遠い目標。
というか、何か生活を変えなければ到底実現不可能。
正直食事制限やお酒の制限はしたくない。
となると、やっぱり運動を増やすしかない。
今月の目標は１日平均15,000歩
目標をもう１段上げて、１日平均15,000歩としてみよう。
平日は10,000歩とすると、休みの日は25,000歩ということになる。
（11月は平日が20日で、休日が10日）
先週の日曜日は久しぶりに20キロ走ったのだが、それでようやく28,000歩を超えた程度。
休みの日に全部20キロ以上走ったら月間200キロなので、確かに痩せられるだろうが、現実的には無理。
もともとウォーキングのキャンペーンだし、歩くことを考えよう。
今日は往復車だったので、昼食にあえて遠いところまで歩いたり、会社帰りに買い物をしながら少し歩いて、何とか8,765歩。
初日から平日の目標に達してないが、ここは明日会社までは歩きにしてカバーしよう。
今月は雨があまり降らないといいな。
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