久々に多摩川を走る

昨日はゴルフでしっかり飲んで、しっかり食べてしまった。
ゴルフはある程度の運動にはなるものの、基本的にはカートに乗っているので、あまり体力を使っていない。
こうなると、日曜日は走るしかない。
昨日も２０km以上走った奥様と、どこを走るか散々悩んだ上に決めたのは多摩川。
世田谷２４６ハーフからはかなりたったが、これからの季節はやはり多摩川。
夏場は逃げ場がなくて厳しいが、冬場は昼を中心に走れば気持ちいい。
てなわけで、今日は多摩川を南下。
多摩水道橋まで行って川崎側に渡り、二子玉川まで下る。
このあたりは、キロ５分３０秒ちょいのペース。
二子玉川で東京側に渡る橋で、またしても歩道のない方を走るという失態をおかし、また怖い目にあってしまったが、無事東京側に着いたところで、しばしのドリンク休憩。
その後北上を開始したが、しばらくは身体が動かない。
キロ５分３０秒のペースがきつい。
それでもしばらく走っていると、徐々にペースが上がってきて、何となくビルドアップし、最後はキロ５分強まであげることができた。
走り方としても、足の先からお尻まで、左右１本ずつまっすぐの線ように大きく使ってみると、いつもと違う感覚。
足の先がしっかり伸びる感覚がつかめればもっといけるかな。
おかげで、今日はお尻が筋肉痛。
最近は土日のどちらかで外、平日の１日でトレッドミルというのが定着していて、なかなか距離が走れないだけに、走る時は内容のあるトレーニングをしたいところ。
[２０．０km、１時間５２分５５秒]
その後は、ホームセンターで買い物をして、ファミリーマートの弁当を食べ、図書館に行って今日は終了。
明日からの仕事はまたしても盛りだくさんだが、とりあえず今日は仕事のことは考えないようにしよう。