ランニングクリニック＆二部練

今日から高野進のランニングクリニック。
これが終わる１０月１７日の翌日はハーフマラソンで、その２週間後はフルマラソン。
１０月１０日のタイムトライアルには１１月２１日の世田谷２４６ハーフの出場権がかかる。
とにかくこれからの５週間は大事。
昨日の日本酒の影響もなく、自転車で大蔵陸上競技場に向かう。
とにかく暑い！
去年の第１回は雨だったが、ピーカンもしんどい。
今日のメニューは走り方の指導で、最後もペース走はなく、体力測定を兼ねたシャトルラン。
走り方としては、腰にのせていったり、後ろ足が１の字になる感じはかなり重要に感じた。
シャトルランは８０回を超えたところで、なんとなくやめた。
知り合いのほとんどが１００回までやっていたが、体力の問題もあるが、やる気も足りないかもしれない。
約２時間ちょっとで第１回を終えたが、トラックもほとんど走らず、何となく消化不良。
図書館と買い物をこなした後は、５時３０分スタートで２度目もラン。
わずか二日前に無理矢理２０km走ってこけたばかりなので、今日は安全に１０km。
それも多摩川。
この時間の多摩川は走っている人、歩いている人がかなり多い。
バーベキューの大集団もいたし。
ランクリニックのイメージを加えながら走っていると、キロ５分ペースで快適。
調子が出て来たのかと喜んでいたら、折り返して向かい風でペースダウン。
追い風でスピードが出ていただけらしい。
かなりバテだが、なんとか１０km走って終了。
やっぱり二部練は疲れるけど、爽快。
明日は奥様の実家に行き、巾着田を走る予定。