週間ダイエット状況

今週の目標（ 11000 歩 45 ポイント）
今週の結果（平均）
［体調と運動やる気は５段階、ポイントは歩数等から集計］
体　　　重：73.8（前週差 ▲ 0.2 ）
体　脂　肪：17.7（前週差 ▲ 0.2 ）
体　　　調：2.7（前週差 △ 0.4 ）
運動やる気：1.4（前週差 △ 0.0 ）
歩　　　数：10407（前週差 △ 348 ）[目標差 ▲ 593 ]
ポイント　：27.9（前週差 ▲ 2.1 ）[目標差 ▲ 17.1 ]
相変わらず平日はまともに運動できない。
それを取り返すべく、休日にジョギングでもと思いつつ、暑さについ負けてしまう
今週はジョギングなく、週末にポイントをこなしきれず。
ちょっと、太ももの裏あたりのお肉が気になってきた。
何とかしたいところだが、来週は３日連続会議のある週。
現状維持を目標に、１００００歩、３０ポイントくらいはこなしたい。
お酒もほどほどにしたいところだが、毎日飲む事になりそう。
会社帰りにいい運動方法はないものだろうか？