一応３０キロ走ったぞ

２週間後がフルマラソンなので、普通のランナーは疲労抜きの時期なんだろうが、抜くような疲労はなし。
１度くらいは３０キロ走っておきたい、というか、ここ何年かは必ず実施している。
２年前は３０キロ以上走ったが、その前あまりにも走ってなかったので、しまだ大井川マラソンでラストはほとんど歩き。
昨年はそれなりに普段から走ったし、３０キロ走もやった結果、大阪マラソンでサブ４達成。
今年は距離も中途半端だし、３０キロ走もしていなかったから、なんとかやって自信をつけたい。
そうそう、過去３年は２週間前のハーフマラソンが定番だったが、今年はなしということもある。
昼食から帰って、すこし昼寝をしたあとの３時４０分スタート。
本番の千葉アクアラインは間違いなく暑いはずだから、暑さ対策も必要。
淡々と四谷セブンイレブンを目指す。
昨日もそうだが、なかなかスピードがあがらず、今の状態ではキロ５分５０秒くらいが限界らしい。
思ったより気温が上がらず快適だったが、四谷セブンイレブンでは１５キロに達していなかったので、その先で１５．５キロになったところで折り返し。
結局セブンイレブンまでの１６．５キロはノンストップで無給水だから、これは珍しい。
３分ほど休んで復路へ。
少しだけ５分２５秒くらいまでペースが上がったが一瞬。
それでも気持ちよく走れることもある。
体重移動なのか、足運びの問題なのか難しいところだが、上半身で進んでいくことが重要だと思う。
復路も稲城大橋で１回休んだだけで３１キロ走りきることができた。
スピードこそ出ていないが、走りそのものは満足。
特別どこがということはないが、走り終わったあとはあちこち痛い。
それもしばらくしたらなくなったが、明日か明後日に痛みが出てくるんだろうか。
とりあえずこれで距離は終了だが、あと２週間短い距離でいいから走る回数は増やしておきたい。
あと、坂道とか流しとか、足が動くようにしたい。
明日はランは軽めにして、ゴルフ練にしよう。
アイアンうまくあたるかなあ。