帰宅ラン

頑張る４日間の始まり。
今日の課題は帰宅ラン。
前回は途中の駅から電車に乗ってしまったので、今日は家までたどり着きたい。
まずは３連休前なので、仕事もきっちり仕上げないといけないが、どうにもめどが立たないので、諦めて８時に会社を出る。
帰宅ランのコースはいつも迷うところだが、今日のテーマは坂道で、それもなるべく長い距離。
来週末に鳴沢で行われるハーフマラソンでは３キロに及ぶ高低差１６５メートルの上りがある。
そんなに長い坂は当然見当たらないので、帰宅ランコースでは最長となる川崎街道を連光寺坂上くらいはこなしておきたいところ。
平坦な場所を４kmほど走っていよいよ坂道へ突入。
この坂は徐々に斜度が上がっていく。
半分くらいからかなりきつい。
本番のハーフではこの倍の距離の坂道だというのに。
上り坂が過ぎれば下り坂。
なのにスピードは出ない。
とりあえず休んで給水。
再度走りだしてからようやく調子が出て来た。
坂を下ってからは５分４０秒くらいのペース走。
まずまずの調子だと思ったが、ちょっと膝が痛いのが気になる。
とはいえやはりこの涼しさがたまらない。
それでも背中には汗をかいているわけだが、体感は爽快。
目標のレースが今月末だから、こうした帰宅ランは当面おあずけ。
やはり１０月末のフルというのはよくないのか。
明日はランニングクリニックのタイムトライアル。
ちょっとスピードが出る感じはしないが、何とか４６分台を出したいもの。