久々のロング走

午前中に久々のロング走を実行。
３時間くらい走ろうかと思ったが、スタートが９時近くになってしまった。
１２時から長野マラソンのホテルの予約が始まるので、そんなには走れない。
とりあえず野川を北上。
大きな動きを意識しつつキロ７分ペース。
どうも身体の動きがぎこちない。
フォームがしっくりこないのか、ゆっくりなのに辛い。
なんとか５ｋｍ地点の野川公園まできたが、３３分くらいで早くやめたい感じ。
なんとか自分をごまかしてそのまま北上し、新小金井街道で南下。
このあたりからようやく調子が出て来た。
前に出る形がしっくりしてきて、同時にスピードアップ。
キロ５分４０秒くらいで、どうもＬＳＤではないらしい。
そのまま２０号まで南下して、さらには多摩川へ。
このあたりから２０ｋｍ以上走ることが見えて来た。
多摩川に出ると、自転車やランナーが多く、俄然やる気が出てくる。
これは久々に２５ｋｍいや３０ｋｍも可能かと思う雰囲気だったが、やはり長野のホテルが気になる。
多摩川を出てからはキロ５分近くまでビルドアップし、最終的には２２．５ｋｍ。
明日の駅伝に余力を残す意味でもこれくらいがちょうどよかったんだろう。
これからも週に１度はこれくらいの距離を走って、なんとか距離に対する苦手意識を払拭していきたいもの。
昼は焼肉屋に行って、そのまま図書館＆買い物。
両親へのクリスマスプレゼントなど買っていたら、自然と５時近くになってしまった。
週末の１日は早い。
明日は神宮駅伝＆忘年会。
まあ、５ｋｍくらいなんとかなるだろう。