ランニングクリニック（その３）

本日のメインはランニングクリニックの第３回。
しかし、昨日の帰宅ランのダメージが残っている。
特に膝には若干痛みがある。
さらに追い打ちをかけたのは、行きの自転車での転倒。
野川の遊歩道の端にある自転車のスピードをゆるめるための部分に、ペダルを引っかけてしまった。
決して大怪我をしたわけではないが、よりによって左膝を強打。
自転車で転倒したのなんて、数年ぶり。
ちょっと落ち込みながら自転車をこぎ続け、何とか時間前に競技場に到着。
本日はまず講義。
栄養に関するものだったが、こういうものは眠くてどうにも頭に入らない。
１つわかったのは、運動後２０分以内に炭水化物とタンパク質をとることが有効だということ。
タンパク質っていっても難しいけど。
それと、終わってすぐビールを飲むのはよくない。
これも当然といえば当然。
完璧に実施することは難しいが、走った後はビール以外で水分と栄養を軽く補給した後で飲むことにしよう。
講義のあとは競技場でインターバルトレーニング。
キロ５分で１km走り、２００mをジョグでつなぐというのを５セット。
昨日の走りが軽かったので、いけると思ったが、逆に昨日のダメージが先にきて、足が前に進まない。
しかもシューズのひもが何度もほどけ、ペースメーカーにも追いつけない。
まあ、今日はこんなもんだろう。
明日はいよいよソファを買いにいく。
午後にエレベーターやドアの寸法をはかって、何とか入ることを確認。
ついでに清水湯からの皇居ランも実施するので、充実した１日になりそう。