月イチで今年最後のキントラ

今年は月イチで参加しているキントラ。
つまり、６月、７月、8月と１回ずつ参加している。
となれば９月も１回参加することになるわけで、最終回の北京ダックと一緒にしようと決めていた。
ところが、最終回は再来週の21日ということだが、その日は参加できない。
来週行けるかどうかもわからないので、とりあえず今日参加することにした。
ウルトラマラソンから１週間たっていないので、本来なら当然参加できる状況にないはずだが、やはり途中リタイヤというのが大きい。
体力を出し切る前にやめてしまったので、回復も早い。
これがいいことかといえば、やはり力を出し切るべきだったというのがその後の結論だが、いまさらどうしようもない。
力を残してやめたことに加えて、反省はスピードが不足していたこと。
普段からキロ７分くらいのジョギングしかしていないので、レースのキロ７分が楽じゃないし、下り坂でキロ６分を切って長く走ったしんどさが、そのままリタイヤにつながってしまった。
もう少しスピードを出した練習をすべきだったというのが結論で、伊奈川ウルトラ遠足に向けてはスピード練習もしたい。
なんて理由をつけたところで、今日１日トラック走ってどうなるわけじゃないが、とりあえず参加。
明日の合宿前ということで、自主練習ということだったが、メニューは１キロ×５本。
最初の１本で全くついていけなかったので、残りはやめて、400メートルのインターバルもどき。
少しはスイッチ入ったかなあ。
明日からの合宿というのは、ラン仲間の10周年ということで企画されたもので、まーぶーはウルトラマラソンの１週間後ということで不参加だったが、全然行けたかもしれない。
まあ、そんなことは置いといて、魯園菜館で中華ビール。
これも今年最後。
案外あっけなくシーズンが終わったなあ。