３０キロでフラフラ

今日は何が何でも長距離走。
その前に９時から新宿シティハーフの申し込み。
スポーツエントリーから無事完了したが、男子一般になっている。
ランネットでは４０歳以上しか選べないのだが、スポーツエントリーからだと一般も４０歳以上も両方選べる。
まあ、どっちで出てもいいのだが。
予定では夕方から走る予定だったが、昼くらいに外を見ると涼しそうだったので、２時から走り始めるつもりで外に出る。
しかし、外は陽射しがいっぱい。
一瞬家にもどろうかと思ったが、それも面倒なのでそのまま野川を北上。
長い距離を走りたいので、当然スピードは出ないが、暑さのせいかちっとも楽にならない。
少し回り道をしながら、とりあえず１０キロ手前に野川公園のセブンイレブンで給水５００ペット。
これで少しは楽になるとかと思ったが、さらにペースが上がらない。
それまではかろうじてキロ６分だったのが、キロ６分半に。
昨日のランは調子よかったのになあ。
野川公園の中を通って、小金井自動車学校まで行ったところで、東八道路に向かい、そのまま西へ。
当初は関戸橋を目指していたが、３５キロを超えそうだし、そんなにもちそうもないので、是政橋に変更。
府中市内を走っているあたりから腕振りが骨盤の動きとあってきて、少しペースがよくなる。
是政橋の手前に２２キロ弱になったので、コンビニ休憩。
ここでは５００ペット＆シュークリーム。
これで少しは元気が出たので、あとは多摩川を下るだけ。
幸いにも完全に陽はかげっている。
このあたりもいいペースのつもりだが、やはりキロ６分。
それが２５キロくらいで抜かれてから、少しやる気が出てきた。
その抜いて行ったランナーは、身体にフィットしていないリュックを背負っていたので、この程度ならいけるかと、ついていくことに。
おかげでようやくキロ５分半ペース。
そのためには、やはり上半身の腕振りが大事。
さらに、骨盤を前に引っ張っていくイメージができてないといけない。
結局５キロくらいこのペースを維持して３０キロ平均でキロ６分ペースまでいったところで終了。
やっぱりつらい。
たかだが３０キロ、それもキロ６分ペースでこんなにしんどいんだから、フルなんてどうなってしまうんだろう。
まあ、そんなことを心配しても仕方ないので、地道に練習するしかない。
とはいえ、大阪まで１か月ちょっと。
あと１回くらい３５キロ走って、長距離は終わりかな。
この３連休は、登山にロング走にとあわただしかったが、明日からは久々に５日連続の仕事。
やることはいっぱい。
正念場だな。