青梅マラソン前日

明日は青梅マラソン。
とはいっても１０kmなので、メインレースではない。
行きは坂を登り続け、帰りは下り続けるわけだし、それなりの人数が参加するから、タイムは期待できない。
こうなるとファンランに等しいので、気は楽。
それでも、足が動く程度にはしておきたい。
迷った末に、出勤前に走ることを決めていたので、８時３０分すぎにスタート。
目指したのは、久々となる多摩川。
明日のコースがアップダウンがあることに比べると、とにかく平坦。
天気が良くて、富士山もよく見える中、たくさんのランナーや自転車がそれぞれに走っている。
多摩川に着いてからは、キロ５分１０秒くらいのペースで３kmほど。
しばらくペースを落としてから折り返し、６００メートルをキロ４分３０秒くらい＆４００ｍゆっくりを２本やったあと、２００メートルおきに、ほぼ全力とゆっくりを繰り返して、多摩川は終了。
最後は２００メートルを３本走ったわけだが、だいたい４０秒くらいかかっている。
キロ３分のペースが２００ｍを３６秒だから、自分の遅さがわかろうというもの。
たまにはこんな練習もいい。
多摩川から家にもどったところで、１０．３km（５５秒４秒）。
明日に向けてはいい刺激になったと思う。
一応走る以上は目標が必要ということで、本当は５０分切りと言いたいところだが、混雑でゆっくりしか走れない部分もあると思うので、５２分くらいにしておこう。
明日は走った後に、煮込みで熱燗が待っている。
これから仕事に行くことを除くと、とっても楽しみ。