多摩川に木陰なし

今日あたりはしっかり走らないと、今後の目標もたてようもない。
あと、たまには距離表示のあるコースも走ってみたいと思い、久々に多摩川へ。
多摩川へ行くまでの道はちょうど木の陰になって走りやすかったが、多摩川サイクリングロードはさえぎる物なし。
４時すぎだというのに、日差しがきつい。（西日だから当たり前か）
帽子はなし、日焼け止めはしていない、しかも水分補給しようにも小銭もない。
多摩川を５キロ走って折り返してくる頃にはからりバテバテ。
よせばいいのに、折り返してから若干スピードアップし、残り２キロでさらにスピードアップしたが、１キロで息切れし、最後の１キロはバテバテで、多摩川から自宅まではフラフラ。
暑いせいもあるが、距離表示があるので、ついつい頑張ってしまうというのもあるんだろう。
（１４キロ、１時間２２分６秒）
まあ、それなりの距離を走れたのでよしとしよう。
できればもっと準備をしっかりして、一度２０キロを走ってみたい。
そういうことができるのは週末だけだから、何か方法を考えないと。
昨日のゴルフもあり、今週の休みは実質日曜日だけ。
何か疲れが抜けないな。
来週は比較的楽な週になりそうだが、それでいて走る時間は作れそうにない。
時間の使い方下手なのかなあ。